JA.Kobieta#56_Odporność psychiczna. Czy naprawdę chcemy jej więcej? Autentyczna Solówka.

JA.Kobieta#56_Odporność psychiczna. Czy naprawdę chcemy jej więcej? Autentyczna Solówka.

JA.Kobieta#56_Odporność psychiczna. Czy naprawdę chcemy jej więcej? Autentyczna Solówka.

Czy odporność psychiczna to supermoc? A może ciężki pancerz, który oddziela nas od siebie i innych? Czy chcemy ją rozwijać? Czy chcemy jej więcej? 

W tym odcinku zapraszam Cię na osobistą solówkę o tym, czym naprawdę jest odporność psychiczna – i dlaczego tak często sabotujemy jej budowanie. Bo mam poczucie, że tak jest, że tak bywa … chyba, że się mylę, to podyskutujmy. 

Opowiadam w nim o 10 blokadach, które mogą sprawiać, że zamiast wzmacniać swoją odporność psychiczną, omijamy ją szerokim łukiem i unikamy jej jak ognia, choć jak ognia jej potrzebujemy.

Nie chodzi tu o checklistę ani szybkie recepty. Raczej o czułe przyjrzenie się sobie i odpowiedzenie na pytanie: czy naprawdę chcę być psychicznie silna – i co to dla mnie znaczy?

 

W odcinku opowiadam między innymi o:

  • ⁠  ⁠micie „twardości” emocjonalnej,
  • ⁠  ⁠przekonaniu mówiącym, że dporność psychiczna jest bardzo trudna i trudno się ją buduje, 
  • ⁠  ⁠lęku przed zmianą tożsamości, … bo kim się stanę, jaka się stanę, jak będę bardziej odporna? 

… i pytanie, czy masz w sobie miejsce na czułą odwagę.

To zaproszenie do refleksji – nie o tym, jak być „lepszą wersją siebie”, ale jak być sobą… bez zbroi.

Usiądź wygodnie i posłuchaj. Może ten odcinek to właśnie Twoja chwila zatrzymania?

Daj znać, jak posłuchasz tego odcinka – napisz komentarz, udostępnij ten odcinek w sieci. Z góry baaaaardzo za to dziękuję!

Pamiętaj, że możesz słuchać mojego podcastu nie tylko tutaj na stronie, ale też w aplikacjach takich jak, wystarczy wpisać #urzeczywistnijswojeJA:

🎧 Spotify

🎧 Spreaker

🎧 Applepodcasts

🎧 Google podcasts

🎧 YouTube

🎧 Castbox

🎧 PodcastAddict

🎧 Podchaser

🎧 Deezer

🎧 Stitcher 



JA.Kobieta#55_ Jak ładować baterie w związku? Rozmowa z terapeutką Agą Rogalą.

JA.Kobieta#55_ Jak ładować baterie w związku? Rozmowa z terapeutką Agą Rogalą.

JA.Kobieta#55_ Jak ładować baterie w związku? Rozmowa z terapeutką Agą Rogalą.

W tym odcinku rozmawiam z Agą Rogalą – pedagożką, terapeutką par i rodziców, autorką książek oraz podcastu, w którym wspiera słuchaczy w budowaniu trwałych i satysfakcjonujących relacji. Aga specjalizuje się w terapii krótkoterminowej skoncentrowanej na rozwiązaniach i od lat pomaga parom odnaleźć bliskość w codziennym chaosie. Prywatnie żona i mama.

Podczas rozmowy zastanawiamy się wspólnie nad tym:

  • Co sprawia, że związek przestaje być źródłem radości i bezpieczeństwa?
  • Jak do siebie nie mówić? 
  • Dlaczego czasem nie czujemy się parą?
  • Jakie filary są kluczowe dla odbudowy bliskości i czułości w relacji?
  • Czego potrzebują mężczyźni w relacjach?
  • Kobieta – może być wystarczająca, a mężczyzna?
  • Se*x jako spoiwo związku. Dlaczego o tym zapominamy.

W podcaście Aga dzieli się zarówno doświadczeniami ze swojej praktyki terapeutycznej oraz prywatnym spojrzeniem na relacje. 

To rozmowa pełna konkretów, empatii i poczucia humoru – idealna dla każdego, kto chce zrozumieć, co osłabia relację i jak przywrócić jej energię.

Więcej o Agnieszce Rogali znajdziesz na jej stronie: agarogala.pl

Najnowsza książka:  „Jak budować związek, który ładuje baterie? Trzy kroki, bez których ani rusz!” . Mam zaszczyt i przyjemność być rezenzentką tej książki, zresztą jak i poprzedniej Agi. 

Zachęcamy do słuchania!

Daj znać, jak posłuchasz tego odcinka – napisz komentarz, udostępnij ten odcinek w sieci. 

Z góry baaaaardzo za to dziękuję!

 

Pamiętaj, że możesz słuchać mojego podcastu nie tylko tutaj na stronie, ale też w aplikacjach takich jak, wystarczy wpisać #urzeczywistnijswojeJA:

🎧 Spotify

🎧 Spreaker

🎧 Applepodcasts

🎧 Google podcasts

🎧 YouTube

🎧 Castbox

🎧 PodcastAddict

🎧 Podchaser

🎧 Deezer

🎧 Stitcher 



Syndrom oszusta. Kojarzysz?

Syndrom oszusta. Kojarzysz?

Syndrom oszusta.
Znasz? Kojarzysz?
Sama na niego cierpisz?

Czym jest? Jako zjawisko zostało opisane w 1978 roku, przez dr Pauline Clance & dr Suzanne Imes, by naświetlić pewien rodzaj intelektualnego fałszu, który ujawnia się szczególnie u kobiet odnoszących sukcesy zawodowe. Kobiet, które mimo dowodów potwierdzających ich kompetencje ciągle wątpią w siebie i boją się zdemaskowania.

Określenie „oszust” bierze się stąd, że osoby doświadczającego tego syndromu boją się, że ktoś odkryje, że wszystko co sobą reprezentują jest kwestią przypadku, a nie talentów, pracy i zaangażowania.

Dziś wiemy, że ten syndrom dotyczy i kobiet i mężczyzn. Wiemy, że może dotknąć 70% z nas. Wiemy, że bardziej narażone są na niego osoby będące w mniejszości, czy grupy narażone na marginalizację społeczną.

Rozróżniamy, wg. Valerie Young 5 rodzajów imposterów:
❶ Ekspert – czuje przymus ciągłej nauki i powoływania się na autorytetu.
❷ Perfekcjonista – działa perfekcyjnie, by uniknąć krytyki, odrzucenia, wyśmiania. Ciągle w lęku!
❸ Solista – wierzy, że wszystko musi robić samodzielnie, bo tylko samo-dzielność się liczy!
❹ Urodzony geniusz – podejmuje się tylko zadań, do których ma wyuczone zdolności, które przychodzą łatwo i płynnie, unikając ryzyka i wychodzenia poza źródło komfortu.
❺ Nadczłowiek – wmawia sobie, że wszystkiemu musi podołać, wszystko znieść.

Pewnie zapytasz się, jak żyć?
Co można z tym zrobić?
Ja ze swoimi Klientkami, pracuję na kilku frontach – wzmacniam pewność siebie, uczę doceniania swoich osiągnięć i potencjału, trenuję w dystansowaniu się do krytyka wewnętrznego i jego surowej narracji, wzmacniam odporność na dyskomfort, wspieram w uwalnianiu się od perfekcjonizmu.

Kluczem jest świadomość i chęć zmian, by bez lęku zajmować miejsce, mówić głośno i nie zamykać przed sobą kolejnych drzwi.

A napisałam ten post, bo wczoraj rozmawiałam o syndromie oszusta na webinarze, do którego zaprosiła mnie agencja @triplepr {nagranie jest dostępne!}, i to było niesamowite spotkanie. Dzięki @malgorzata_mielcarek , za wzbogacającą wymianę doświadczeń.

Pisząc ten post korzystałam z książki „Syndrom oszusta. Jak nie podkopywać wiary we właszę możliwości”

Warsztaty, dlaczego warto wybrać je teraz?

Warsztaty, dlaczego warto wybrać je teraz?

Jakiś czas temu przyznałam się Wam, że choć najbardziej na świecie, w moim zawodowym świecie, kocham prowadzić dla Was Kobiet warsztaty otwarte, to w tym roku chcę ich prowadzić mniej … a kolejne, które będę planować chcę już planować w tygodniu, a nie w weekendy.

Dlaczego?
Tych kilka kadrów z weekendu to odpowiedzi.

Dlaczego?
Bo wołają mnie takie weekendy jak ten.
Woła mnie kawa wypita w kubeczku kupionym w Biedrze.
Woła mnie rowerek.
I kijki.
I las.
Woła mnie sernik baskijski pieczony dla ulubionej kuzynki – sąsiadki, niesiony w koszyczku. Bo jako dziewczyna spod miasta mam swój koszyczek.
Paula @bo_fajnie_tu najlepszegooooo 🎈
Sernik pieczony z Syneczkiem ✨
I czas z dziećmi mnie woła.
I czas z mężem mnie woła.
I kwiatki przesadzane.
I wieniec na drzwi, który z bożonarodzeniowego zmienił się w wielkanocny dzięki kilku jajeczkom z Action.
I krzątanie się mnie woła.
I pranie pachnące świeżością.
I gotowanie obiadów na zapas.

W ten weekend żyłam życiem.
Prostym.
Nieśpiesznym.
Z najfajniejszymi ludźmi.
Bo życie jest teraz.
Chłopcy rosną, coraz mniej wspólnych weekendów nam zostało. A ja chcę je chwytać i cieszyć się nimi 🫶
Pakować im do plecaków najlepsze wspomnienia.
Z pysznym śniadaniem.
Z popcornem do filmu.
Z żartami, bo poczucie humoru to nasza supermoc 💪

Potrzebowałam to zauważyć.
Potrzebowałam to uważnić.
Uważnić życie.
Uszanować życie.

Wierzę, że będą okazje do spotkań.
Do warsztatów.
Będą.
Ale już nie w weekendy.
Proszę, zrozumcie 🫶

JA.Kobieta#54_stres, wypalenie zawodowe, odporność psychiczna. Jak żyć? Rozmowa z Patrycją Sawicką – Sikora.

JA.Kobieta#54_stres, wypalenie zawodowe, odporność psychiczna. Jak żyć? Rozmowa z Patrycją Sawicką – Sikora.

JA.Kobieta#54_stres, wypalenie zawodowe, odporność psychiczna. Jak żyć? Rozmowa z Patrycją Sawicką – Sikora.

To kolejny odcinek na moim kanale, w którym poruszamy tematy związane z dobrostanem w pracy, wypaleniem zawodowym i mądrym podejściem do rozwoju zawodowego. Rozmawiamy też o budowaniu odporności psychicznej, a wiecie że to mój konik. 

W tym odcinku rozmawiam z niezwykłą gościnią – autorką gry STRESmisja oraz kart wspierających refleksję wokół wypalenia zawodowego. To rozmowa o stresie, emocjach i wypaleniu – ale też o tym, jak mądrze i z lekkością wspierać innych (i siebie!) w trudnych momentach zawodowych.

To odcinek dla tych, którzy czują, że ich praca przestała cieszyć. Dla liderów, HR-owców i specjalistów od wellbeingu. Dla każdego, kto chce tworzyć wspierające środowisko pracy.

O czym rozmawiamy?

🟡 Czym tak naprawdę jest wypalenie zawodowe i jak je rozpoznać?
🟡 Dlaczego edukacja o emocjach w miejscu pracy ma dziś tak duże znaczenie?
🟡 Jakie narzędzia wspierają budowanie dobrostanu – indywidualnie i w zespole?
🟡 I czy można mówić o trudnych rzeczach… w lekki sposób?

🟡 Jak gra STESmisja i karty rozwojowe mogą pomóc w rozmowie o stresie i wypaleniu?

To rozmowa, która łączy profesjonalizm, autentyczność i konkretne narzędzia do pracy z drugim człowiekiem. Jeśli temat wypalenia zawodowego nie jest Ci obcy – koniecznie posłuchaj.

Daj znać, jak posłuchasz tego odcinka – napisz komentarz, udostępnij ten odcinek w sieci.

Z góry baaaaardzo za to dziękuję!

 

Pamiętaj, że możesz słuchać mojego podcastu nie tylko tutaj na stronie, ale też w aplikacjach takich jak, wystarczy wpisać #urzeczywistnijswojeJA:

🎧 Spotify

🎧 Spreaker

🎧 Applepodcasts

🎧 Google podcasts

🎧 YouTube

🎧 Castbox

🎧 PodcastAddict

🎧 Podchaser

🎧 Deezer

🎧 Stitcher 



Easysoftonic