poMOC?
Jaka poMOC?
poMOC PSYCH?
Co mam na myśli?
Otóż jako psycholożka pracuję indywidualnie, podczas sesji 1:1. Co robię? Pomagam. Daję poMOC. Daję MOC, albo raczej pomagam ją wydobyć, przypomnieć sobie jakie jest i było jej źródło.
Pomagam, wspieram, psychooedukuję. Prowadzę tzw. wsparcie psychologiczne, pomoc psychologiczną wspierając innych w przechodzeniu przez kryzysy, zmiany i zawirowania. Towarzyszę. Słucham. Pytam. Uczę nowych umiejętności, głównie związanych z elastycznością psychologiczną i odpornością psychiczną, rezyliencją, odwagą osobistą. Pokazuję jak zmienić perspektywę, wspieram w tym, by na różne tematy, doświadczenia, emocje, myśli, wspomnienia i plany zaczynamy patrzeć inaczej, szerzej, głębiej, czasem czulej, czasem rzeczowo. Uczę tego, jak reagować elastycznie, mniej sztywnie i schematycznie, odzyskując poczucie wpływu na swoje życie. Poczucie wyboru i wolności. Zgodnie z tym, co dla Ciebie ważne. Z zaangażowaniem.
Pewnie zastanawiasz się czym się różni poMOC psychologiczna od coachingu?
- Podczas, gdy coaching jest bardziej nastawiony na cele, konkretne zmiany, często zawodowe. To pomoc psychologiczna niesie przede wszystkim wsparcie i rozwój umiejętności psychologicznych. Wsparcie, czyli bycie obok, towarzyszenie, słuchanie, rozjaśnianie.
- Celem pomocy psychologicznej nie jest „punkt na mapie”, ale to jak zmienia się Twoje odczuwanie siebie – jak Ty zaczynasz się czuć, jaką postawę przyjmujesz wobec swoich odczuć, emocji, czy innych doświadczeń wewnętrznych.
- Podczas sesji psychologicznych będziesz mieć szansę na zrozumienie trudności, z którymi się zmagasz. Te trudności mogą dotyczyć sposobów myślenia, przekonań, emocji, ważnych relacji, twojego dobrostanu. A także poszukania sposobów radzenia sobie z tymi trudnościami w oparciu o narzędzia psychologiczne.
- Ale przede wszystkim będę Ci towarzyszyć w przechodzeniu przez te trudności. Uważnie. Krok po kroku. Dzieląc się swoją wiedzą, doświadczeniem. Będąc obok.
- Pomoc psychologiczna to też wsparcie w kryzysach, w przechodzeniu przez wyzwania i zmiany. Możesz rozpocząć ze mną proces, jeżeli przechodzisz po prostu trudny czas, mierzysz się z kryzysem i czujesz, że nie chcesz być w tym sama, sam. A jednocześnie czujesz, że nie potrzebujesz terapii, czyli leczenia, czy też gruntownej zmiany - tylko pomocy, tu i teraz. Potrzebujesz przestrzeni na bycie wysłuchaną, zrozumianym.
- Jako psycholożka też psychoedukuję. Dzielę się wiedzą psychologiczną. Tłumaczę różne mechanizmy, podpowiadam narzędzia, uczę jak je stosować. Korzystam z tego, sprawdzone naukowo.
- To procesy psychologiczne nie są ograniczone w czasie. Uznaje się, że minimalna ilość spotkań to 12. Ale bywa ich więcej. Trwają u mnie 1 godzinę i odbywają się częściej niż sesje coachingowe. Czasem co tydzień, czasem co dwa tygodnie. Jest to ustalane indywidualnie i zależy od tematu, z którym przychodzisz. Od momentu, w którym jesteś.
W jakich tematach, kontekstach mogę Ci pomóc?
Kiedy pomoc psychologiczna jest najlepszym pomysłem?
- Gdy czujesz, że utknęłaś i potrzebujesz odzyskać swoją MOC – moc sprawczą, moc wpływu na swoje życie. Moc i zaufanie do siebie.
- Gdy potrzebujesz wzmocnić swoją pewność siebie, chcesz bardziej ufać sobie, swoim zasobom, swojej perspektywie patrzenia na życie i życia.
- Gdy chcesz wzmocnić swoją odporność psychiczną w obliczu konkretnego kryzysu, mierząc się z wyzwaniem przed, którym stoisz.
- Jeżeli chcesz bardziej zaangażować się w życie, żyć nim naprawdę, a nie tylko w nim przetrwać. Chcesz wyjść z trybu przetrwania w kierunku życia i nażywania się.
- Jeżeli woła Ciebie perspektywa wartości i poczucia sensu. Chcesz nadać sens. Chcesz go poczuć. A może chcesz sobie o nim przypomnieć, pracując z ważnymi dla Ciebie wartościami.
- Albo, gdy uśmiechasz się na hasła: osobisty rozkwit, autentyczność, odwaga i czujesz, że potrzebujesz takich postaw, a być może podstaw w swoim życiu.
- Bądź potrzebujesz popracować ze swoim lękiem. Uznać, że jest. Nauczyć się działać pomimo jego podszeptów i prób stłamszenia Ciebie. Uciszyć swojego krytyka wewnętrznego. Wyregulować ciało, które tak dużo mieści.
- Bądź potrzebujesz zdefiniować swoje granice osobiste. Określić je, zacząć je komunikować i wyrażać, wdrażać w życie i wytrwać przy nich pomimo sprzeciwu innych.
Dodam też, że nie jestem psychoterapeutką. Nie prowadzę psychoterapii – czyli procesów leczących dla osób zmagających się z zaburzeniami psychicznymi, doświadczających silnych objawów, w poważnym kryzysie bólu i cierpienia. Owszem, w październiku 2025 roku rozpoczęłam szkołę psychoterapii w nurcie ACT, czyli Akceptacji i Zaangażowania – „Serce ACT’u”. Ale przede mną jeszcze długa droga stawania się psychoterapeutką. A mi w tej drodze towarzyszy bardzo dużo pokory.
Pracuję w nurcie ACT, czyli Terapii Akceptacji i Zaangażowania, który główny akcent stawia na rozwój elastyczności psychologicznej, czyli zdolności do: bycia w kontakcie z tym, co czujesz i myślisz, i jednocześnie wybierania działania zgodnego z tym, co dla Ciebie ważne. Wybierania zaangażowania zamiast utknięcia i uciekania.
Ponieważ uczę się ACT od kilku lat mówię o sobie, że jestem Praktyczką Terapii ACT.
Korzystam z superwizji w nurcie ACT.
Psycholożką jestem od ponad 20 lat. Skończyłam psychologię na Uniwersytecie Warszawskim, ale studiowałam też na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim.
Moje różne certyfikaty i dyplomy znajdziesz TUTAJ.
Jak zacząć proces pomocy psychologicznej ze mną?
- Proces zaczniemy od sesji kontraktującej, zapoznawczej. By się umówić napisz do mnie maila na adres: marta.ip@manufakturarozwoju.pl
- Wejdź też do mojego sklepu, gdzie znajdziesz informację o dostępnych terminach, cenie pojedynczej sesji.
„Elastyczność psychologiczna jest to zdolność do otwartego odczuwania i myślenia, własnowolnego uczestnictwa w doświadczaniu bieżącej chwili oraz kierowania się w życiu ku temu, co dla nas istotne – przy jednoczesnym budowaniu nawyków, które pozwalają nam żyć w zgodzie z własnymi aspiracjami
i wyznawanymi przez nas wartościami.”
Steven Hayes
„Elastyczność psychologiczna, czyli zdolność czerpania z bogatego zestawu możliwych zachowań oraz swobodnego dokonywania wyborów i działania zgodnie z tym, na czym Ci w życiu zależy.”
Steven Hayes