JA.Kobieta#37_Weź siebie mocno w ramiona. Rozmowa z Filipem Cembalą.

utworzone przez Marta Iwanowska-Polkowska | sie 25, 2023 | Ja.Kobieta, Podcast

JA.Kobieta#37_Weź siebie mocno w ramiona. Rozmowa z Filipem Cembalą.

Tym razem zaprosiłam do rozmowy mężczyznę. Wspaniałego człowieka, który jak sam twierdzi, ma w sobie cząstkę kobiety, jest osobną osobą i zwie się inkluenserem. Mężczyznę, którego chciałam zaprosić do swojego podcastu od razu, gdy tylko go poznałam i zrymowałam się, mówiąc po Filipowemu, z jego szczerością, autentycznością i ogromną samoświadomością. Ten człowiek to, Filip Cembala, autor słów, które już zawsze będą mi towarzyszyć. Powiedzenia, które jest przepiękną alternatywą do ciągłego „brania się w garść”. Powiedzenia, które jest wyrazem miłości i szacunku do siebie oraz wszelkich zmian, przez które przechodzimy. Zatem “weź siebie mocno w ramiona”, rozsiądź się wygodnie i posłuchaj rozmowy z Filipem. Filip Cembala z wykształcenia jest aktorem i wokalistą, człowiekiem wielowątkowym, a prywatnie twórcą lowizmu.

Zapraszamy!

Nasza rozmowa w kilku punktach:

Czym jest lowizm?

A może nie powinniśmy już „brać się w garść”… tylko w ramiona?

O krytyku wewnętrznym. Co i dlaczego nas blokuje oraz jak z tym pracować?

O odwadze urzeczywistniania swojego JA.

O szacunku i miłości do siebie.

O pozwalaniu sobie na lęk i zmiany.

O zwykłym i nieinstagramowym życiu

Zachęcam do słuchania!

Daj znać, jak posłuchasz tego odcinka – napisz komentarz, udostępnij ten odcinek w sieci. Z góry baaaaardzo za to dziękuję!

Filip w sieci:

https://www.instagram.com/itsmefilipce/

https://www.instagram.com/slowosiemnabawi/

Pamiętaj, że możesz słuchać mojego podcastu nie tylko tutaj na stronie, ale też w aplikacjach takich jak, wystarczy wpisać #urzeczywistnijswojeJA:

🎧 Spotify

🎧 Spreaker

🎧 Applepodcasts

🎧 Google podcasts

🎧 YouTube

🎧 Castbox

🎧 PodcastAddict

🎧 Podchaser

🎧 Deezer

🎧 Stitcher

ABC zdrowia psychicznego

utworzone przez Marta Iwanowska-Polkowska | sie 24, 2023 | #nażyćsię, JA & emocje

Nie wiem czy wiecie, ale Duńczycy mają swoje ABC zdrowia, dobrostanu psychicznego.
Duńskie ABC to trzy słowa, rozwinięcie trzech litereczek.

• A to „act” czyli działanie, bycie w ruchu, bycie aktywną i aktywnym najlepiej w naturze.

• B to „belong” czyli przynależeć. By być zdrowi psychicznie powinnismy być w relacji, być z innymi, dbać o więź między nami, towarzyszyć i działać wspólnie.

• C czyli „commit”, które można tłumaczyć jako działanie z zaangażowaniem, z sensem, z poszukiwaniem znaczenia.

To ja w ten weekend zaliczyłam ABC. Duńczycy mogliby być ze mnie, z nas dumni 🤟

Działałam, byłam blisko innych, zaangażowałam się w zdrowienie. Zaangażowałam się i Bąbelki w relacje. To był dobry, aktywny. rodziny czas 🫠
Martyna! Dziękuję jeszcze raz ❤️

Polecam Wam trenować swoje ABC!
Najlepiej jednocześnie 🤟
Napiszcie, którą litereczkę chcecie trenować najmocniej?

TO, CO ŁĄCZY LUDZI SPEŁNIONYCH ZAWODOWO

utworzone przez Marta Iwanowska-Polkowska | sie 17, 2023 | JA & emocje, JA Kobieta, JA Lider

„TO, CO ŁĄCZY LUDZI SPEŁNIONYCH ZAWODOWO, KTÓRZY W OBSZARZE kariery czują spokój i satysfakcję, to nie to, ile zarabiają (choć to też bywa ważne), nie to, na jakim stanowisku pracują, jakim samochodem jeżdżą albo jaki widok mają z biurowca.
Łączy ich poczucie sensu, świadomość, po co i dlaczego pracują. Można to sprowadzić do słowa „wartości” albo słowa „powołanie”. Świadomość swoich wartości i życie zgodnie z nimi jest celem, ale większe znaczenie ma droga do niego. Więcej o wartościach napiszę za chwilę.

A dlaczego „powołanie”?

Definicję czerpię z podejścia, którego uczyłam się od Tary Mohr (ang. calling).
Wolę je zastępować pytaniem: „Co cię woła?”.

Powołanie w tym ujęciu, i to pragnę podkreślić, nie jest rozumiane jak np. powołanie do służby zakonnej. Ale też pojawia się „nie wiadomo skąd”, rodzi się przez jakiś czas albo przychodzi jak grom z jasnego nieba.
To powołanie do służby, ale nie komuś, tylko sobie samej albo czemuś większemu, czym ty chcesz się zaopiekować, zmieniając i swoje życie czy pracę, i świat wokół siebie.

Dlatego #nażyćsię i nażywanie się może być twoim powołaniem. Co cię woła?
Czymś, co cię woła, przyciąga, kusi, co będzie urzeczywistnieniem twoich wartości, potrzeb.”
•
•
Tak o powołaniu napisałam w mojej książce #nażyćsię, ale ostatnio opowiedziałam też o nim w moim podcaście #urzeczywistnijswojeja 🎧
•
Najnowszy odcinek o podejściu #bebraveplaybrave i powołaniu właśnie już śmiga na spotify, YT, applepodcast i @empikgo 🤟
Link w bio 👉
Szukajcie a znajdziecie!
To znów solówka, a je ostatnio najbardziej lubicie 😘
•
Ps. Na pierwszym zdjęciu jestem JA realizująca swoje powołanie, czyli prowadząca warsztaty z nażywania się, złapana przez czule oko @jagodagramala ❤️
Fajne zdjęcie, prawda?
•
I pamiętajcie, podzielcie się wrażeniami jak już posłuchacie 🎧

Cierpienie spotyka przecież wszystkich.

utworzone przez Marta Iwanowska-Polkowska | sie 11, 2023 | Inspiracje & refleksje, JA & emocje

„… cierpienie spotyka przecież wszystkich. A ludzie radzą sobie z nim na różne sposoby.

Pierwsza grupa. To osoby, które wszelkie tragedie i wyzwania ukrywają.
Nie przyznają się do nich, a już na pewno nie do emocji z nimi związanych.
To perfekcjoniści stawiający czoła wszystkiemu i wszystkim. Gdybym miała opisać ich metaforą, nawiązałabym do „Królowych Śniegu” z książki Natalii de Barbaro. Nie ma tragedii, z którą Królowa
Śniegu by sobie nie poradziła i względem której nie miałaby swoich złotych rad. No właśnie, ta grupa nie tylko perfekcyjnie radzi sobie ze wszystkimi wyzwaniami, ale i oczekuje, że inni też sobie tak z nimi poradzą. Cytując Brené Brown, dodam też, że przedstawiciele tej grupy oprócz tego, że będą negować fakt doświadczania bólu, to będą go stępiać, znieczulać albo (i to najgorsze) zadawać go innym. Czasem przeniosą ten ból na swoje otoczenie, zarażą
nim innych.

Druga grupa. Te osoby utykają w swoich negatywnych doświadczeniach
i żyją przeszłością w poczuciu żalu i krzywdy. Tkwią w oczekiwaniu na kolejną krzywdę. Dla nich cierpienie, problemy, upadki i straty są elementem tożsamości, sensem ich życia i powodem do uważnienia swojego jestestwa. To nie jest tak, że te osoby nauczyły się czerpać sens z cierpienia, co jest dość pozytywnym scenariuszem, ale widzą sens swojego istnienia, tylko jeżeli cierpią.
Ten typ ludzi to Ofiary z „trójkąta dramatycznego” w teorii S. Karpmana. Pisał on, że nie zaznając w dzieciństwie uznania, ciepła, akceptacji, możemy w dorosłym
życiu przyjąć postawę Ofiary, Prześladowcy bądź Ratownika. Ofiary są wiecznie nieszczęśliwe, przygnębione, pokrzywdzone. „Liczą”, że cierpiąc, zyskają uznanie innych. Ale jest ryzyko, że zaczną przerzucać też swoje cierpienie na innych, zgodnie z zasadą „skoro ja cierpię, cierp i ty”.

A trzecia grupa? To te z nas, które pomimo trudności i cierpienia próbują
#nażyćsię i do tej grupy chcę cię zaprosić. W tej grupie są te z nas, które próbują się nażywać każdego dnia, niezależnie od tego, co je spotyka.
Próbują, przyjmując życzliwość od siebie i innych.
Próbują, bo wolą to, niż utknąć w cierpieniu, zagubieniu i zaraźliwym bólu.”

A Ty w której grupie jesteś?
Ja byłam w każdej…
#nażyćsię.

Fragment pochodzi z mojej książki #nażyćsię.

JA.Kobieta#36_O powołaniu. I tym o czym jest podejście be BRAVE & play BRAVE.

utworzone przez Marta Iwanowska-Polkowska | sie 4, 2023 | Ja.Kobieta, Podcast

JA.Kobieta#36_O powołaniu. I tym o czym jest podejście be BRAVE & play BRAVE.

Kolejny odcinek solówkowy. Kolejny odcinek pełen szczerości i otwartości. Dziś znów kulisy mojego życia i biznesu. Wiem, miało być o miłości do siebie i w sumie trochę jest… ale od zupełnie innej strony.

Dlaczego?

Ostatnio po raz kolejny pracowałam z moją mentorką Tarą Mohr. Od 2020 roku jestem Facylitatorką jej podejścia Playing BIG. I to zachęciło mnie do tego, by podzielić się z Wami wiedzą i doświadczeniem o podejściu, które je nazywam “be BRAVE & play BRAVE”. Jest to podejście, którym pracuję z moimi Klientkami na sesjach coachingowych i warsztatach. Kolejny otwarty program rozwojowy #beBRAVE już w październiku. Sprawdź szczegóły na mojej stronie <3 A że uczenie kobiet czułej odwagi to moje “powołanie”, to i o tym jest ten odcinek. Zapraszam!

Odcinek w kilku punktach:

Czym dla mnie jest podejście be BRAVE & play BRAVE, którego uczę kobiety już czwarty rok?
Czuła odwaga – czy jest nam potrzebna w życiu, w pracy, w karierze? Pamiętasz odcinek o czułej odwadze?
Skąd be BRAVE & play BRAVE wzięło się w moim życiu?
Jak to się stało, że stałam się Facylitatorką podejścia Playing BIG wg Tary Mohr?
Czym jest “powołanie”? I dlaczego warto je mieć?
Jak można odnaleźć swoje powołanie i stać się bardziej wierną sobie, a nie swoim lękom?
I o tym kim jest Brave 🙂

Zachęcam do słuchania!

Daj znać, jak posłuchasz tego odcinka – napisz komentarz, udostępnij ten odcinek w sieci. Z góry baaaaardzo za to dziękuję!

Pamiętaj, że możesz słuchać mojego podcastu nie tylko tutaj na stronie, ale też w aplikacjach takich jak, wystarczy wpisać #urzeczywistnijswojeJA:

🎧 Spotify

🎧 Spreaker

🎧 Applepodcasts

🎧 Google podcasts

🎧 YouTube

🎧 Castbox

🎧 PodcastAddict

🎧 Podchaser

🎧 Deezer